Constipation in Pregnancy Causes, Treatments and Home Remedies : प्रेग्‍नेंसी में अक्‍सर कब्‍ज से निकल जाते हैं महिलाओं के आंसू, जानें घरेलू उपाय

​नींबू

नींबू में विटामिन सी मौजूद होता है जिसकी वजह से यह एंटीऑक्‍सीडेंट के रूप में कार्य करता है। इससे शरीर में पित्त का उत्‍पादन बढ़ जाता है जिससे कब्‍ज के इलाज में मदद मिलती है। इसके लिए आपको आधे नींबू, 1 गिलास गुनगुने पानी और आवश्‍यकतानुसार शहद की जरूरत होगी।

गुनगुने पानी के गिलास में आधा नींबू निचोड़ें और फिर इसमें शहद डालकर मिक्‍स करें। इस पानी को रोज दिन में एक से दो बार पिएं।

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अलसी

रिसर्च का मानना है कि अलसी के बीजों में रेचक गुण होते हैं यानि इनके सेवन से मल क्रिया ठीक रहती है। इस वजह से अलसी के बीज गर्भावस्‍था में कब्‍ज का उपचार कर सकते हैं।

आधे से दो चम्‍मच पिसी हुई अलसी का पाउडर लें। आपको अपने रोज के खाने में आधा चम्‍मच पिसी हुई अलसी लेनी ही है। आप चाहें तो धीरे-धीरे इसकी मात्रा दो चम्‍मच तक भी कर सकती हैं। दिन में एक बार इसे खाएं। अलसी खाने के बाद एक गिलास पानी जरूर पी लें।

​नींबू या पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल

पेपरमिंट यानि पुदीने या नींबू के एसेंशियल ऑयल से अरोमाथेरेपी मसाज भी मल को पतला कर के कब्‍ज से आराम दिलाने में कारगर साबित हो सकती है। इसके लिए आपको 1 से 2 बूंद एसेंशियल ऑयल में एक चम्‍मच अपनी पसंद का कोई कैरियर ऑयल यानि सरसों या नारियल का तेल मिलाना है।

इस तेल से पेट की मालिश करें। आपको दिन में एक बार मालिश करनी है।

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​एप्‍पल साइडर विनेगर

चूहों पर किए गए अध्‍ययन में पाया गया है कि एप्‍पल साइडर विनेगर में एसेटिक एसिड होता है जिससे पाचन में सुधार आता है। हालांकि, इंसानों पर अभी तक इसे लेकर कोई अध्‍ययन नहीं किया गया है। एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्‍मच एप्‍पल साइडर विनेगर और एक चम्‍मच शहद मिलाएं।

इसे अच्‍छी तरह से मिक्‍स कर लें। रोज सुबह खाली पेट और रात को इस ड्रिंक को पीने से आपको कब्‍ज से राहत मिलेगी।

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​सेंधा नमक

सेंधा नमक में मैग्‍नीशियम सल्‍फेट होता है जो रेचक प्रभाव डालता है। इससे कब्‍ज का इलाज करने में मदद मिलती है। नहाने के पानी में एक कप सेंधा नमक डाल दें।

अब इस पानी में 15 से 20 मिनट तक बैठें। आपको ऐसा हफ्ते में कम से कम 3 बार करना है। प्रेग्‍नेंसी में कब्‍ज दूर करने का यह बहुत आसान और कारगर उपाय है।

​कब्ज दूर करने के आसान तरीके

कब्‍ज के घरेलू उपायों के अलावा आप कुछ आसान तरीकों का भी ध्‍यान रखकर इस समस्‍या से निजात पा सकते हैं, जैसे कि :

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