weight gain after miscarriage hormones: डिलीवरी ही नहीं मिसकैरेज के बाद भी बढ़ जाता है वजन, कड़ी मेहनत के बाद भी क्‍यों नहीं घटता – weight gain after miscarriage in hindi

‘मिसकैरेज’ ये एक ऐसा शब्‍द है जो महिलाओं को मानसिक और भावनात्‍मक रूप से झकझोर कर रख देता है। इसका असर महिलाओं के शरीर पर भी पड़ता है और कुछ मामलों में वजन बढ़ने की समस्‍या देखी जाती है। जी हां, आपको यह पढ़कर हैरानी हो रही होगी कि मिसकैरेज के बाद वजन बढ़ जाता है ल‍ेकिन ऐसा होता है।

अगर आपका भी गर्भपात हुआ है और आपको समझ नहीं आ रहा कि आपका वजन क्‍यों बढ़ता जा रहा है तो इस आर्टिकल में आपको अपने मतलब की कई जरूरी जानकारी मिल सकती है।

​मिसकैरेज के बाद वजन बढ़ने के कारण

मिसकैरेज के बाद कई कारणों से महिलाओं को वजन बढ़ने की शिकायत हो सकती है। इसके कारण हैं :

  • मिसकैरेज के बाद वजन बढ़ने का सबसे सामान्‍य कारण डिप्रेशन होता है। जब आप स्‍ट्रेस में रहते हैं, तो भूख ज्‍यादा लगती है और अधिक कैलोरी का सेवन करने पर वजन बढ़ने लगता है।
  • गर्भपात के बाद हार्मोंस में उतार-चढ़ाव की वजह से हाइपोथायराइडिज्‍म हो सकता है। इसका असर मेटाबॉलिज्‍म पर पड़ सकता है और आपको सुस्‍ती महसूस हो सकती है। हाइपोथायराइडिज्‍म में थकान और वजन बढ़ने की दिक्‍कत भी हो सकती है। हार्मोंस के संतुलित स्‍तर पर न रहने पर भी वजन बढ़ सकता है।

यह भी पढ़ें : थायराइड के कारण वजन घटाना हो रहा है मुश्किल? आजमाएं ये 5 उपाय

​कैसे घटाएं वजन

अगर मिसकैरेज के बाद आपका वजन बढ़ गया है तो आप कुछ आसान तरीकों से इसे कंट्रोल कर सकती हैं, जैसे कि :

  • प्रेग्‍नेंसी में आप हाई कैलोरी डाइट लेती हैं लेकिन मिसकैरेज के बाद आपको इसे बंद कर देना चाहिए। आपको अब अपने खाने से 500 कैलोरी कम कर देनी चाहिए। इसकी मात्रा को एकदम से नहीं बल्कि धीरे-धीरे घटाएं।
  • गर्भपात के बाद शरीर कमजोर हो जाता है और दोबारा एनर्जी पाने और वजन घटाने के लिए आपको पौष्टिक आहार लेना चाहिए। इस समय फल-सब्जियां, साबुत गेहूं, अंडे और मीट आदि खाएं।
  • वजन घटाने का सबसे अच्‍छा तरीका है एक्‍सरसाइज करना। शुरुआत में हल्‍की एक्‍सरसाइज करें और पैदल चलने, साइक्‍लिंग या स्‍विमिंग से शुरुआत करें।
  • दिनभर में तीन बार ज्‍यादा खाने की बजाय अपने खाने को 5 से 6 बार में बांट लें। इससे आपको भूख कम लगती है और कैलोरी भी कम ली जाती है। इसमें से तीन टाइम के खाने में सभी जरूरी पोषक तत्‍वों को शामिल करें और दो बार के मिनी मील में फ्रूट या सलाद लें।

यह भी पढ़ें : इन वजहों से हो सकता है गर्भपात, सावधानी बरतनी है जरूरी

​मिसकैरेज के बाद वजन बढ़ने से कैसे रोकें

मिसकैरेज हो गया है, तो अब आपको अपना वजन बढ़ने से रोकने के लिए शुरुआत से ही कुछ उपाय कर के इसे कंट्रोल कर सकते हैं :

  • शरीर को साफ करने और वजन घटाने के लिए आपको पर्याप्‍त मात्रा में पानी पीना चाहिए।
  • ज्‍यादा स्‍ट्रेस न लें क्‍योंकि तनाव भी वजन बढ़ने का प्रमुख कारण हो सकता है।
  • इमोशनली कमजोर होने पर भूख ज्‍यादा लगती है और कुछ न कुछ खाने का मन करता है। ऐसे में आपको सिर्फ हेल्‍दी स्‍नैक्‍स खाने चाहिए।
  • जो डाइट आप प्रेगनेंट होने के बाद ले रही थीं, मिसकैरेज के बाद उसे पूरी तरह से बदल दें।
  • मिसकैरेज के बाद जब आपको हेल्‍दी महसूस होने लगे, तभी से एक्‍सरसाइज करना शुरू करना दें।

यह भी पढ़ें : दो बार हो गया है मिसकैरेज, इन 3 तरीकों से प्‍लान करें सफल प्रेग्‍नेंसी

Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *