Best juices to body detox: 17 से 23 नवंबर, इन 7 दिनों में पिएं ये 7 अलग-अलग जूस, कारण भी जानें – best fruit and vegetable juices for winter health after diwali in hindi

दिवाली के बाद 17 से 23 नवंबर तक आपको इन 7 दिनों में 7 अलग-अलग जूस का सेवन करना चाहिए। इसका कारण है आपके शरीर में बढ़ चुके हानिकारक तत्व। क्योंकि इस समय प्रदूषण अपने चरम पर है और एक के बाद एक त्योहार के दौरान आपने बहुत अधिक मीठा, पूड़ी, पकवान, तले-भुने पदार्थ और स्नैक्स आदि का सेवन किया है।

ऐसे में जरूरी है कि आप अपने शरीर में जमा हुए विषाक्त तत्वों को दूर करें। ताकि आपका शरीर अंदर से स्वस्थ हो सके और आपकी त्वचा निरोग होकर दमकने लगे। हालांकि ऐसा करने के लिए आपको बहुत मेहनत नहीं करनी है। बल्कि सात दिन तक लगातार अलग-अलग फल और सब्जी के जूस का सेवन करना है। ऐसा करने से आपके शरीर में सभी जरूरी तत्वों की पूर्ति हो जाएगी और विषाक्त तत्व स्वत: ही शरीर से बाहर निकल जाएंगे…

गाजर का जूस
-आपको गाजर और चुकंदर का जूस पीना चाहिए। इससे आपके शरीर को जरूरी मात्रा में बीटा-कैरोटीन, आयरन और मिनरल्स की प्राप्ति होगी।

-गाजर में फॉलेट, मैग्नीशियम और कॉपर जैसे पोषक तत्व होते हैं। ये आपके शरीर की अंदरूनी सफाई कर आपकी कोशिकाओं में नई ऊर्जा भरते हैं। इससे आप अधिक स्वस्थ और सुंदर बनते हैं।

पालक का जूस
-पालक का जूस बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए बहुत ही अच्छा माध्यम है। यह आयरन से भरपूर होता है। इसलिए शरीर में खून की कमी को दूर करता है। पालक तासीर में गर्म होता है और ब्रोकली, टमाटर के साथ इसका जूस बनाकर लेने से यह एक पर्फेक्ट और हेल्दी बेव्रेज बन जाता है।

-दिवाली के बाद पटाखों का धुआं और पराली से बढ़ा पलूशन अपने चरम पर है। इस कारण आंखों में जलन, गले में खराश, आंखों और सिर में भारीपन की समस्या भी परेशान कर रही है। इन सभी समस्याओं से निजात पाने में पालक का जूस आपकी मदद कर सकता है।

-पालक में विटमिन-ए प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यही विटमिन आंखों की सेहत के लिए बहुत जरूरी है। विटमिन-ए आपकी आखों के रेटिना को हेल्दी बनाए रखता है। आखों तक रक्त पहुंचानेवाली आर्टरीज में ब्लॉकेज को रोकता है। इसलिए इस सप्ताह आपको पालक के जूस का सेवन जरूर करना चाहिए।

कीवी जूस
-कीवी ऐंटिऑक्सीडेंट्स से भरपूर फल होता है। इसलिए यह आपके शरीर को स्वस्थ और निरोगी रखने में बहुत अधिक प्रभावी रहता है। इस मौसम में बीमारियों से बचने के लिए आप कीवी के जूस का सेवन करें।

-कीवी में कॉलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने की क्षमता भी होती है। आपने दिवाली के दौरान जो बहुत अधिक हैवी डायट ली है, उससे शरीर में कॉलेस्ट्रॉल के बढ़े हुए स्तर को सामान्य करने में कीवी का जूस बहुत अधिक प्रभावी रहेगा।

संतरे का जूस
-संतरा विटमिन्स और मिनरल्स का महत्वपूर्ण सोर्स होता है। संतरे में विटमिन-ए, बी और सी मुख्य रूप से पाए जाते हैं। इसके साथ ही कैल्शियम, पोटैशियम और फॉस्फोरस जैसे तत्व भी संतरे में पाए जाते हैं। आप दिन में एक बार संतरे के जूस का सेवन अवश्य करें।

मौसमी का जूस
-मौसमी विटमिन-सी और ऐंटिऑक्सीडेंट्स का मुख्य सोर्स है। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का कार्य करती है। बढ़े हुए प्रदूषण और कोरोना से बचाव में मौसमी का जूस आपकी मदद करेगा। ध्यान रखें कि मौसमी का जूस आपको दोपहर के समय ही पीना चाहिए।

बेरीज का जूस
-सर्दियों के मौसम में बेरीज भरपूर मात्रा में उपलब्ध होती हैं। बेरीज विटमिन-सी का प्राकृतिक सोर्स हैं। इसलिए इनके सेवन से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि होती है। आप ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, आड़ू इत्यादि का मिक्स जूस तैयार कराकर उसका सेवन कर सकते हैं।

अनार का जूस
-अनार का जूस किसी भी मौसम में पिया जाए, यह शरीर को लाभ ही पहुंचाता है। आयरन और विटमिन्स से भरपूर अनार शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने और रक्त को साफ करने का काम करता है। इसलिए इस जूस वीक के दौरान अनार के जूस का सेवन अवश्य करें।