what to eat for healthy skin: Skin Friendly Foods: चेहरे का आकर्षण बढ़ाना है तो हर दिन इन 7 में से कोई 1 चीज जरूर खाएं – make your face more attractive by eating skin friendly foods

आपके भोजन में कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं, जो स्किन फ्रेंडली होते हैं। यानी इन्हें खाने का असर आपकी त्वचा पर साफ दिखता है क्योंकि इनसे आपकी त्वचा स्वस्थ और निरोगी बनती है। यहां ऐसे ही खास 7 फूड्स के बारे में बात हो रही है, जिनमें से एक फूड का सेवन आपको हर दिन करना चाहिए यहां जानिए क्यों है ऐसा…

-जिस दिन आप क्रीम ना लगा पाएं या चेहरे की देखभाल के लिए पूरा समय ना दे पाएं, क्या उस दिन आपकी त्वचा बेजान दिखने लगती है? अगर आपका जवाब हां है तो यह जान लीजिए कि आपकी त्वचा को सिर्फ ब्यूटी प्रॉडक्ट्स की नहीं बल्कि हेल्दी डायट की भी जरूरत है।
-ताकि आपकी त्वचा की मृत कोशिकाएं साफ हो सकें और डैमेज कोशिकाओं की रिपेयरिंग हो सके। आपकी त्वचा की आंतरिक परत जितनी स्वस्थ और हाइड्रेट होगी, आपकी बाहरी त्वचा उतनी ही अधिक दमकेगी।

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स्वस्थ त्वचा के लिए क्या खाएं?

हर दिन खाएं इन 7 में से कोई एक चीज
-चुकंदर
– काले और लाल अंगूर
– स्ट्रॉबेरी
– ड्राईफ्रूट्स
– आंवला
– ब्रोकली
– दही
-ये सभी चीजें आपकी त्वचा की डैमेज हो चुकी स्किन सेल्स को रिपेयर करती हैं। साथ ही उन कोशिकाओं में नमी बनाए रखती हैं। ताकि सर्दियों का रूखापन आपकी त्वचा पर हावी ना हो सके। शरीर को निरोग रखने के लिए सर्दियों में जरूर खाने चाहिए ये 5 फल, कोरोना भी नहीं होगा हावी

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-दरअसल, जब आप सिर्फ ब्यूटी प्रॉडक्ट्स के माध्यम से अपनी त्वचा को नमी और पोषण देने का काम करती हैं तो सिर्फ ऊपरी खूबसूरती ही नजर आती है, जिस दिन आप अपने इस रुटीन को फॉलो ना कर पाती उस दिन त्वचा मुर्झाई हुई और बेजान दिखती है। ठंड का असर कम करती है अश्वगंधा की चाय, जानिए नियमित सेवन का सही तरीका

-इसलिए सदाबहार और दमकती हुई त्वचा के लिए हर दिन इन चीजों एक चुकंदर की सलाद, एक कटोरी लाल अंगूर, एक गिलास दूध के साथ आधा कटोरी ड्राई फ्रूट्स (काजू,बादाम, मुनक्का, अखरोट, खुमानी, छुआरा), एक दिन में कम से कम 3 आंवले, दिन में एक बार दही और कम से कम एक बार ब्रोकली की सब्जी जरूर खाएं। आपको ये सब चीजें एक दिन में नहीं खानी है बल्कि हर दिन इनमें से कोई एक चीज नियमित रूप से खाएं। चटपटी और जायकेदार बनती है मूली के पत्तों की भुज्जी, हैरान कर देंगे फायदे

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